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À qui la prise complémentaire de produits à base de magnésium peut-elle être utile?

Une alimentation équilibrée et variée te permet normalement de couvrir tes besoins journaliers. Toutefois, chez certaines personnes ou dans certaines circonstances de la vie, les besoins sont plus importants. Ou l’absorption par l’alimentation n’est pas suffisante. Dans de telles situations, il peut être utile de prendre du magnésium sous forme de compléments alimentaires.

Pour les personnes sportives et les personnes actives

Tu pratiques des activités physiques et du sport et tu te demandes si tes besoins en magnésium sont couverts?

L’activité physique est très exigeante pour ton organisme, notamment en ce qui concerne le métabolisme énergétique et la fonction musculaire. Pendant l’entraînement, tu perds du magnésium par la transpiration, ce qui entraîne une augmentation de tes besoins.

Le magnésium est important pour les réactions enzymatiques qui participent à la production d’énergie. Il aide ton corps à produire efficacement l’énergie dont tu as besoin pour tes activités sportives, qu’il s’agisse de sport de masse ou de haut niveau. Le magnésium joue également un rôle central dans la contraction et la relaxation des muscles. Il contribue à une fonction musculaire normale et aide à accélérer la récupération après l’entraînement. Un bon équilibre en magnésium est donc important pour tes performances sportives.

Pour les personnes en situations de stress

Tu te sens souvent sous l’emprise du stress et tu te demandes comment tu peux faire du bien à ton corps?

Un stress prolongé peut faire baisser le taux de magnésium dans l’organisme, car les hormones du stress telles que l’adrénaline et le cortisol augmentent l’élimination du magnésium. Parallèlement, en périodes de stress, ton corps a besoin de plus de magnésium pour soutenir l’équilibre de ton système nerveux.

Le magnésium est essentiel à la régulation du système nerveux. Un apport suffisant en magnésium peut aider à maintenir l’équilibre de l’activité neuronale, favorisant ainsi la détente et la réduction du stress. Savais-tu que le magnésium favorise également la production de sérotonine, «l’hormone du bonheur»?

Pour les femmes enceintes ou qui allaitent

Tu attends un bébé ou tu viens d’être maman?

Un apport suffisant en magnésium est particulièrement important pendant la grossesse et l’allaitement. Pendant la grossesse, ton corps a besoin de nutriments supplémentaires pour soutenir la croissance et le développement de ton bébé. Le magnésium est essentiel à la structure cellulaire.

Après l’accouchement, il est important que tu te reposes bien. Le magnésium peut t’y aider, car il contribue à réduire la fatigue. Ton organisme a également besoin de magnésium pendant l’allaitement pour soutenir la production de lait maternel. Le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme et contribue à apporter des nutriments à ton bébé.

Pendant la grossesse et l’allaitement, nous te recommandons de discuter de la prise de compléments alimentaires avec ton médecin.

Pour les enfants en pleine croissance

Ton enfant est en phase de croissance et tu souhaites favoriser son développement de manière saine?

En périodes de croissance rapide, l’organisme de ton enfant a besoin de plus de nutriments pour soutenir le développement de ses os et de ses muscles. Le magnésium est essentiel à la minéralisation des os et à la synthèse des protéines.

Pendant les phases de croissance, il arrive fréquemment que les besoins accrus en magnésium ne puissent pas être entièrement couverts par l’alimentation normale. Cela est souvent dû à des habitudes alimentaires déséquilibrées, particulièrement répandues chez les enfants et les adolescents. Beaucoup préfèrent les aliments transformés, souvent pauvres en nutriments. Parallèlement, les besoins en magnésium augmentent pendant ces phases, car il est nécessaire à de nombreux processus biochimiques tels que le métabolisme énergétique et la division cellulaire dans le corps de ton enfant.

Pour les personnes âgées

Tu es dans la force de l’âge et tu souhaites préserver ton activité et ta vitalité?

Avec l’âge, la capacité de l’organisme à absorber efficacement les nutriments diminue. Cela concerne également le magnésium, dont l’absorption intestinale est amoindrie et l’élimination par l’urine augmentée. Les changements d’habitudes alimentaires, les maladies chroniques et la prise de médicaments peuvent également avoir une influence négative sur l’absorption du magnésium. L’enquête nationale sur l’alimentation montre par ailleurs que ce sont justement les personnes âgées de 65 ans et plus qui présentent le plus grand déficit en magnésium.

Le magnésium est essentiel au maintien de la santé osseuse. Il favorise la minéralisation des os et aide à maintenir la densité osseuse. Il est également important pour les muscles et des fonctions psychologiques normales.

Pendant la prise de médicaments

Tu prends régulièrement des médicaments et tu souhaites t’assurer que tes besoins en magnésium sont couverts?

Certains médicaments peuvent entraver l’absorption du magnésium dans l’intestin ou accélérer son élimination, si bien que ton organisme absorbe moins de magnésium ou en élimine plus.

Il est important de tenir compte des interactions possibles entre les médicaments et le magnésium et de veiller à adopter une alimentation riche en magnésium. Nous te recommandons de discuter de la prise de compléments alimentaires avec un professionnel de la santé.