Per chi può essere utile l’assunzione aggiuntiva di prodotti a base di magnesio?
Per atleti, atlete e persone attive
Sei attivo/attiva e sportivo/sportiva e ti chiedi se il tuo fabbisogno di magnesio è coperto?
L’attività fisica richiede all’organismo un elevato impegno, soprattutto per quanto riguarda il metabolismo energetico e la funzione muscolare. Durante l’allenamento si perde magnesio attraverso il sudore, con conseguente aumento del fabbisogno.
Il magnesio è importante per le reazioni enzimatiche coinvolte nella produzione di energia. Aiuta l’organismo a produrre in modo efficiente l’energia necessaria per le attività sportive, siano esse ricreative o agonistiche. Il magnesio svolge inoltre un ruolo centrale nella contrazione e nel rilassamento muscolare. Favorisce la normale funzione muscolare e contribuisce ad accelerare il recupero dopo l’allenamento. Una gestione equilibrata del magnesio è quindi importante per le tue prestazioni atletiche.
Per le persone in situazioni di stress
Ti senti spesso stressato/stressata e ti chiedi come puoi fare qualcosa di buono per il tuo corpo?
Lo stress prolungato può abbassare i livelli di magnesio nell’organismo, poiché gli ormoni dello stress, come l’adrenalina e il cortisolo, aumentano l’escrezione di magnesio. Allo stesso tempo, il tuo corpo ha bisogno di più magnesio nei periodi di stress per sostenere un sistema nervoso equilibrato.
Il magnesio è fondamentale per la regolazione del sistema nervoso. Un apporto adeguato di magnesio può contribuire a mantenere l’equilibrio dell’attività neuronale e quindi a favorire il rilassamento e la riduzione dello stress. Sapevi che il magnesio favorisce anche la produzione di serotonina, «l’ormone della felicità»?
Per donne in gravidanza e che allattano
Aspetti un bambino o sei una neomamma?
Un’adeguata assunzione di magnesio è particolarmente importante durante la gravidanza e l’allattamento. Durante la gravidanza, il corpo ha bisogno di nutrienti aggiuntivi per sostenere la crescita e lo sviluppo del bambino. Il magnesio è essenziale per la costruzione delle cellule.
Dopo il parto, è importante che ti riprenda bene. Il magnesio può aiutare in questo senso, contribuendo a ridurre la stanchezza e l’affaticamento. Il corpo ha bisogno di magnesio anche durante l’allattamento per favorire la produzione di latte materno. Il magnesio svolge un ruolo importante nel metabolismo e contribuisce all’apporto di nutrienti al bambino.
In caso di gravidanza o allattamento, ti consigliamo di discutere l’uso di integratori alimentari con il tuo medico.
Per i bambini in crescita
Il tuo bambino si trova in una fase di crescita e vuoi sostenere il suo sviluppo sano?
Durante i periodi di rapida crescita, il corpo del bambino ha bisogno di più nutrienti per sostenere lo sviluppo di ossa e muscoli. Il magnesio è essenziale per la mineralizzazione delle ossa e la sintesi delle proteine.
Durante le fasi di crescita, l’aumentato fabbisogno di magnesio spesso non può essere completamente coperto dalla normale alimentazione. Ciò è spesso dovuto ad abitudini alimentari squilibrate, particolarmente diffuse tra i bambini e gli adolescenti. Molte persone preferiscono gli alimenti trasformati, che spesso sono poveri di sostanze nutritive. Allo stesso tempo, il fabbisogno di magnesio aumenta durante queste fasi, poiché è necessario per molti processi biochimici come il metabolismo energetico e la divisione cellulare nel corpo del bambino.
Per gli anziani
Sei nel fiore degli anni e vuoi rimanere vitale e attivo/attiva?
Con l’avanzare dell’età, la capacità dell’organismo di assorbire efficacemente i nutrienti diminuisce. Questo vale anche per il magnesio, che viene assorbito meno facilmente attraverso l’intestino e allo stesso tempo viene escreto maggiormente attraverso le urine. Anche i cambiamenti nelle abitudini alimentari, le malattie croniche e l’assunzione di medicamenti possono avere un effetto negativo sull’assorbimento del magnesio. Il sondaggio nazionale sull’alimentazione mostra anche che le persone di età superiore ai 65 anni presentano la maggiore deficit di magnesio.
Il magnesio è fondamentale per mantenere la salute delle ossa. Favorisce la mineralizzazione delle ossa e contribuisce al mantenimento della densità ossea. È importante anche per i muscoli e per una normale funzione psicologica.
Durante l’assunzione di medicamenti
Assumi regolarmente medicamenti e vuoi assicurarti che il tuo fabbisogno di magnesio sia coperto?
Alcuni medicamenti possono compromettere l’assorbimento del magnesio nell’intestino o accelerarne l’escrezione, portando così l’organismo ad assorbire meno magnesio o a eliminarne di più.
È importante considerare le possibili interazioni tra medicamenti e magnesio e assicurarsi che la dieta sia ricca di magnesio. Ti consigliamo di discutere l’uso di integratori alimentari con un operatore sanitario.
Per saperne di più
Che cos’è il magnesio?
